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男性健身小心运动抽筋 出现6症状停止健身【3】

2015年06月04日08:50  来源:家庭医生在线  手机看新闻
原标题:男性健身小心运动抽筋 出现6症状停止健身

  出现六症状要停止健身

  1、精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。

  2、肌肉疼痛。由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

  3、头痛头晕。一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

  4、恶心呕吐。如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。

  5、自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2-3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。

  6、口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分,尤其是运动以后,最好饮用一些含盐的饮料或水。

  温馨提示:很多男性朋友把运动健身当成很简单的事情,并不会特意去了解相关知识,除非是有特定需要的人群。但是无论是谁健身,最好都去了解一下相关知识,现在运动猝死的概率也不小,千万别让好事变成坏事。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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