国家级名中医陈意：饭后百步走不如抖一抖

　　国家级名中医陈意教授有一套深藏不露的养生操。以前，他很少运动，不过从50多岁开始，自己养成了一个每天走路的习惯。“我每年一次的体检是必做的，这是对自己的身体有个交代。不过原来不注意，人到中年时开始出现了高血脂、高血压、高血糖，我就意识到是时候要动起来了。” 他边做边说，“饭后百步走，不如抖一抖”，在没有条件的环境下，抖一抖也很好。

　　为了做好标准动作，让大家学一学，陈意教授现场示范，他两脚分开同肩宽，两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖。

　　“这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。”陈意说，10多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。

　　“这个操很简单，对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来‘抖抖’了，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。

　　平时，陈老也比较注意进补，他说“不过不吃铁皮枫斗之类的补品。一年四季，我会用参煮水喝，这个习惯已经坚持了七八年。前一天晚上，取6克西洋参和6克生晒参炖水，第二天一早起来空腹喝，每天一次，喝5天换一换。西洋参偏凉，生晒参偏温，两者药性中和，留下补性，可以补气。”(柴悦颖 于伟 文 张之冰)