50岁以上的人如何保持健康 男女防病有区别

　　导读：美国医疗保健研究与质量局和美国退休人员协会共同出台了一组健康提示，提醒50岁以上的人们怎样保持健康。

　　男性：

　　日常生活健康须知

　　1.不吸烟。如果你吸烟，要想办法戒掉。

　　2.积极进行体育锻炼。如果你平时不怎么锻炼，那么开始每天步行30分钟吧。此外，游泳、骑自行车、跳舞都是比较温和的运动，值得一试。

　　3.保持正常体重，平衡饮食，科学摄入热量。如果发现自己体重有明显的增加或降低，找医生谈谈。

　　4.如果有饮酒的习惯，尽量少饮为宜。65岁以下的人每天饮酒不应超过两杯，65岁以上，每天一杯。

　　是否需要吃些防病的药物？

　　1.阿司匹林：能防止心脏疾病，但用前最好先咨询医生。

　　2.疫苗：每年至少打一次流感疫苗。

　　需要做哪些身体检查？

　　1.腹腔动脉肿瘤检查：65—75岁的人，如果有吸烟史，就应该做这个检查。

　　2.直肠癌检查：超过50岁，最好都做。

　　3.抑郁症：心理健康和身体健康一样重要。如果你连续两个星期觉得忧愁，就应该去医院做个精神方面的检查了。

　　4.糖尿病：如果你血压高，就该查查血糖。

　　5.胆固醇：必须定期检查。

　　6.血压：至少两年测一次，高压不能超过140。