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白领健康亮红灯 推荐4大部位2大饮食保健法

2015年06月02日13:15    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:白领健康亮红灯 推荐4大部位2大饮食保健法

  导读:随着生活水平提高,人们越来越重视保健养生。而每天身在高强度工作的白领,因为长时间久坐,以及精神高度紧张,如果不注意养生,健康就有可能亮起红灯。所以,可以从两大方面进行保健养生。

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  推荐4大部位保健法

  白领部位保健法:

  一、撮谷道

  撮谷道即提肛运动,将括约肌收紧,再放松,接着再重复,一紧一松,反复进行。站、坐、行都可以进行,而且不会有人知道。这个运动能促进局部血液循环,还能健美臀部。

  二、躯干

  坐时,人体脊椎要支撑起整个人的重量,因此,应该不时的运动一下躯干,使脊椎的负担减轻。左右侧身弯腰,扭动肩背部,应用拳头轻捶后腰,就可以缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症。

  三、眼睛

  由于长时间使用电脑,眼睛的使用过于频繁,视力也就越来越差。在工作了一段时间后可以愿望窗外一分钟,让眼睛休息一会,然后让眼珠上下左右活动,可以放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

  四、耳朵

  小小的耳朵有49个穴位,连通十二经脉三百六十五络。因此,对耳朵进行小小的“蹂躏”是很好的。当一个手有空时,可以捏捏你的耳朵,或者捏住耳尖往上提,这样做可以清火益智、心舒气畅、睡眠香甜。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)


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