原标题:女性白领3招预防腰部赘肉:少在外面吃饭
OL家中瘦腹妙招
OL家中瘦腹妙招:瑜伽
招式一:
1、身体平躺在瑜伽毯上,将双手打开,同时双腿并拢,膝盖弯曲,脚后跟和膝盖靠近后。
2、将膝盖往胸前靠近,重复10次就可以了。
功效:可以瘦肚子瘦腰,也能锻炼到腿部的肌肉,让下半身更有曲线美。
招式二:
1、首先,将双手抱住头部,使头部悬空,左腿膝盖弯曲。
2、将右腿抬起伸直,尽量贴近头部,左腿保持弯曲,脚掌不要离开地面,腹直肌使劲。
功效:这个瑜伽动作能瘦肚子,适合下半身肥胖的MM。
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