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你睡错了吗?警惕睡眠4个误区【2】

2015年06月01日15:53  来源:家庭医生在线  手机看新闻
原标题:你睡错了吗?警惕睡眠4个误区

  睡眠误区3、习惯在床上思考明天应做的事情

  建议最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其它的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。

  睡眠误区4、平时睡得少,双休日多睡懒觉

  一般人周期混乱最轻易发生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,你会很轻易患上“週日失眠症”:週日晚上早早上床,两放光,极力入睡却无能為力。你越是努力,越感疲乏,“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“豁边”,这样才可以保持正常的生物钟。

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(责编:许晓华、刘婧婷)

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