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粗粮减肥已成时尚 推荐3款玉米减肥食谱

2015年05月29日10:49    来源:新华网    手机看新闻
原标题:粗粮减肥已成时尚 推荐3款玉米减肥食谱

  导读:夏季正是玉米上市的季节,想减肥的mm可以很好地利用玉米减肥。下面推荐3款玉米减肥食谱,能有效帮助瘦身。

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  玉米的3种吃法可火速瘦身

  一、以玉米为主食

   材料:1~2根新鲜玉米。

  方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。

  直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

  原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)


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