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单脚站立爬楼梯 教你5招自测身体老化程度

2015年05月25日14:54    来源:人民网-生命时报    手机看新闻
原标题:单脚站立爬楼梯 教你5招自测身体老化程度

  导读:美国著名生活类杂志《返璞归真》杂志,综合了多国科学家的研究成果,总结了五个老年人自测身体年龄的简易方法。

  单脚站立看老化程度:这是日本京都府立医科大学的山田教授根据对人体组织30多年的研究提出的一种简易自测法。老人双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,单脚站立,并记录下能保持这样姿势的时间长度。如果时间大于8.4秒,则男性的身体年龄在50岁以下,女性在60岁以下;如果在7.4秒到8.4秒,则说明男性身体年龄为50-59岁,女性为60-69岁;如果在5.8秒到7.4秒之间,则男性身体年龄为60-69岁,女性为70-79岁。如果身体年龄大于实际年龄,则说明老化程度偏快,需要注意身体。

  腰臀比看心血管疾病:站立时,测量腰围和臀围,用腰围除以臀围,就可以得到腰臀比。根据美国运动医学会的标准,男性腰臀比小于0.8,女性小于0.7时,发生心血管疾病的危险就较低。当男性腰臀比超过0.95,女性超过0.86时,发生心血管疾病危险性较高,需要特别重视。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)


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