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入睡困难要降心火补肾水!中医为您奉上安眠妙招

2015年05月22日13:29    来源:人民网-生命时报    手机看新闻
原标题:入睡困难要降心火补肾水!中医为您奉上安眠妙招

  【醒得太早】温肾阳,养气血

  推荐:每晚对搓双脚

  案例:王阿姨今年60岁了,身体还算健康,只有一个问题总是困扰着她,就是早上醒得特别早,每天四点来钟就再也睡不着了,和老伴、儿女的作息完全不同步。平时还比较怕冷,经常手脚冰凉,小便清长,容易腹泻。

  解析:王阿姨这种情况在老年人群中比较常见。白天阳气盛,夜间阴气盛,老年人肾阳渐衰,气血不足,容易心神不安,肾志不藏,出现夜间贪睡、清晨早醒的现象,这也是与自身阳气不足、需要外界阳气补给相适应的结果。这类人一般还伴有面色苍白、精神萎靡、夜尿多、舌胖苔白等症状,治疗应当从温肾阳、养气血入手。

  日常保健可以选择摩肾俞和擦涌泉两种方法:将双手搓热,环形摩擦腰眼处的肾俞穴,每天做100次左右;或每晚临睡前对搓双脚,刺激足心处的涌泉穴,都有温补肾阳的功效。饮食上,推荐用核桃、黑芝麻一起打豆浆喝,多选栗子、木耳、红枣、桂圆等养气血的食物进食。

  其实,每个人的神经类型不同,需要的睡眠时间也因人而异。对于清晨早醒的老年人,只要白天不觉疲倦,精神状态良好,可以不必过分担心。反而是一些压力较大的年轻人,如果经常早醒,要考虑肾阳、气血不足的可能,多注意休息。严重者可在医师指导下服用金匮肾气丸等中成药。▲

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)


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