孙俪练普拉提高难度动作 快跟娘娘学燃脂瘦身

　　昨天中午，孙俪在微博晒出一组练习普拉提的高难度动作，在专业教练的指导下，孙俪认真训练。网友纷纷留言调侃：这是为了练好身体去撕邓超名牌吗?

孙俪练普拉提

孙俪挑战高难度

孙俪在教练指导下训练

　　想要使用运动减肥的时候最好选择有氧运动，这样才能够起到燃烧脂肪的效果。小编给大家分享几个普拉提减肥动作，轻松活动身体减肥效果一级棒。

　　有氧普拉提收腹操轻松去赘肉

　　STEP1：躺卧扭腰腹

　　①面朝上方地躺卧在

　　瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，令小腿与大腿、大腿与上身各自成90度之间，脚掌自然绷直，平行于地面，骨盆的后侧、后腰、背部、肩胛骨、头部均充分与瑜伽垫接触，手臂打开扶着地面，深吸气准备。

　　②一边呼气一边将抬起的双腿，往左侧下摆，膝盖尽量往地面靠拢，左脚着地，同时往右扭头，以腰腹为轴心，令上下身往相反的方向扭动。

　　③再次吸气，用腹部肌肉施力，令屈膝并拢的双腿往上摆起，恢复原来的位置，脚掌依然自然伸直，头转回，面朝上方。

　　④再次呼气，双腿往右侧摆下，利用拧动腰腹肌肉来实现腿部的下摆，尽量不要用膝盖施力，同时头部往左扭。摆动腿部的期间，注意小腿与大腿、大腿与上身始终保持90度的夹角，以下腹为轴心。左右交替地摆动5个来回。