呕吐恐惧症是怎么形成的？如何克服【2】

　　治疗：逐步适应不同等级的“呕吐”

　　如何克服呕吐恐惧症？

　　有的医生提出用镇静类、抗抑郁类药物治疗，有的医生认为对胃肠用药也有疗效。有的医生则反对用药，担心药物会令患者感到恶心。但是，也有一些医生给患者开催吐剂，目的是让他们明白：即使呕吐也没什么大不了的。

　　琼斯基认为，患者不能禁止自己的想法，而要改变想法出现之后自己的反应。她建议把对呕吐的害怕和现实的情况写在纸上列表对比，例如担心呕吐让自己难受很长时间，甚至要住医院，但理性思考会发现这是恐惧的扩大化，扭曲了事实。周围的人对患者应给予同情，理解他们的感受，而不是跟他们争论，不要试图说服他们“没事”。

　　在心理治疗方面，琼斯基建议患者逐步适应不同等级的“呕吐”，最终实现脱敏：

　　1.写下或者说出“呕吐”这个词及其同义词。

　　2.尝试听呕吐的声音，可以在网上找音频，或者让家人模仿。

　　3.尝试用调羹或者棒棒糖放到舌根，慢慢往深处探，感觉一点点恶心反应，但不要引发呕吐。

　　4.尝试在嘴里含一些汤、醋，然后模仿呕吐到马桶里。

　　5.观看呕吐的视频，例如旅客晕车。

　　在上述过程中，不要给自己准备“安全措施”，例如装呕吐物的塑料袋，那会令你纠结于不必要的“危险”。（编译 伍君仪）