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上班族必学3招 椅子锻炼法缓解久坐腰疼【2】

2015年05月08日13:39  来源:中国侨网  手机看新闻
原标题:上班族必学3招 椅子锻炼法缓解久坐腰疼

  1、将双腿盘到椅子上,保持跪坐的姿势,拉伸背肌,双手交握后向后拉伸,做扩胸操。

上班族必学3招 椅子锻炼法缓解久坐腰疼

 

上班族必学3招 椅子锻炼法缓解久坐腰疼

 

  3、保持盘腿姿势,先将右腿伸直,身体前屈,两手尽量去触碰右脚尖,坚持10-20秒;换左腿伸直,继续身体前屈,两手尝试碰触左脚尖,坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

上班族必学3招 椅子锻炼法缓解久坐腰疼

  上班族们有没有觉得自己的腰部很僵硬很缺乏运动呢?赶紧按照小编教你的动起来吧!

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(责编:许晓华、刘婧婷)

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