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上班族必学3招椅子锻炼法缓解久坐腰疼【2】

2015年05月08日13:39 来源：中国侨网手机看新闻

原标题：上班族必学3招椅子锻炼法缓解久坐腰疼

　　1、将双腿盘到椅子上，保持跪坐的姿势，拉伸背肌，双手交握后向后拉伸，做扩胸操。

上班族必学3招椅子锻炼法缓解久坐腰疼

上班族必学3招椅子锻炼法缓解久坐腰疼

　　3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒；换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

上班族必学3招椅子锻炼法缓解久坐腰疼

　　上班族们有没有觉得自己的腰部很僵硬很缺乏运动呢？赶紧按照小编教你的动起来吧！

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(责编：许晓华、刘婧婷)

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