北京公布禁止露天烧烤区域 夏季烧烤注意六点【2】

　　海鲜类烤久些

　　碳烤生耗、烤扇贝是目前最流行的海鲜烧烤吃法，但其最不安全的地方就是“外熟里生”。海鲜中带有副溶血性弧菌等致病菌，耐热性较强，80℃以上才能杀灭，还可能存在寄生虫卵。一般，蒸煮海鲜最安全。若非要吃烤海鲜，应尽量烤得久些。吃时最好搭配蒜和芥末，有杀菌作用。

　　烤肉用菜卷着吃

　　用生的绿叶菜裹着烤肉吃，能大大降低致癌物的毒性。或用甘蓝、西兰花、菜花等十字花科拌个凉菜，是加速排出致癌物质的“解毒酶”。吃烤肉最好配上大麦茶或绿茶，最好是温热的，能解腻、保护肠胃，避免冷热交替刺激。最好不要边烤边刷酱，以免摄入太多盐，肉类可先腌再烤，或是把烤肉酱加水稀释后涂抹在食材上。

　　多吃新鲜生蔬菜

　　新鲜生蔬菜和发酵食品，与烤肉搭配食用，以获得尽可能多的抗氧化、抗癌成分，以及促进致癌物排出的膳食纤维。烧烤加啤酒的老“食谱”可以改变一下了，放下手中的啤酒，最好改喝大麦茶和果汁等饮品。

　　吃完烧烤喝杯梨汁吃降低患癌风险

　　喜欢吃烧烤的人，最好在饭后再吃一个鲜梨或是喝上一杯梨汁，这样可排出因食用烧烤而摄入体内的致癌物———多环芳香烃，以预防消化道肿瘤发生。

　　第三军医大学新桥医院全军肿瘤研究所所长陈正堂教授指出，多环芳香烃是煤炭、木材、石油等有机物不完全燃烧的产物，在烧烤的食物中多含有此类化合物，它可阻断细胞间联系，导致癌细胞进一步增殖扩散，具有很强的致癌作用。

　　陈正堂教授还提出了一种国外流行的“天然防癌汁”的食用方法，就是将新鲜的梨180克、胡萝卜180克、番茄160克、芦笋160克混合打汁后，每天分早、中、晚三次饮用。这些新鲜榨取的汁液，含有一种被称为脱落酸的天然抗癌物，它具有使癌细胞转化为正常细胞的奇妙功能。（本文综合自京华时报、健康时报、寻医问药网）