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分享到QQ空间原标题：吃出尿路结石？男人最易中招！
预防：
少吃高草酸高蛋白食物
如何预防尿石症？许多人都知道要多喝水，但是，如何喝水大有讲究，饮食上要回避结石高风险食物。郭正辉建议日常饮食要做到以下四条：
1.每天喝2000~3000毫升水，以增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积，亦有利于结石排出。一般每次50~100毫升水，最好养成定时饮水的习惯，不要等口渴才喝水。
2.睡前加饮水1次，保持夜间尿液稀释状态，可以减少晶体形成。
3.饮水主要以纯净水和白开水为主，适当喝柠檬水，少喝矿泉水。
4.注意饮食均衡。少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等。爱吃肉的人，平时要少吃高蛋白的食物，多摄入膳食纤维。此外，还要控制进食高嘌呤食物，比如动物肝脏、海鲜、啤酒等，避免尿酸过高形成结石。（文/广州日报记者任珊珊 通讯员王海芳、赖义明）
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(责编：许晓华、刘婧婷)
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