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推荐9个减肥妙招轻松燃脂疯狂瘦！【3】

2015年05月05日10:23 来源：环球网手机看新闻

原标题：推荐9个春季减肥妙招轻松燃脂疯狂瘦

　　6、阻力运动不可少

　　肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，足足差了几十倍。因此，把脂肪变成肌肉可是减肥的MM必须了解的事情。健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。

　　7、安排运动前的饮食

　　运动前90分钟吃一份低蛋白质的点心，能让减肥运动更持久和有强度，从而燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近锻炼的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

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(责编：蔡熊更、刘婧婷)

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