电视吞掉你的寿命 别让电视偷走健康【4】

　　学会“听电视”

　　在减少电视对健康的威胁方面，很多国家已经开始行动。日本每月20日被定为“无电视(媒体)日”，不少孩子在房间内张贴着“不在吃饭时候看电视”、“每天看电视和玩电脑游戏的时间不超过3小时”这样的标语，以此警示自己。印度尼西亚儿童媒体发展组织等机构也发起了“无电视日”活动，呼吁家长们帮助儿童远离电视。

　　中国健康教育中心专家田向阳建议，成人每次看电视最好不超过2小时，儿童则不要超过1小时。可以尝试开着电视干点叠衣服之类的家务活，让“看电视”变成“听电视”。看电视时，距离宜在2.5米—5米之间，避免电视机屏幕的电磁波辐射；可让孩子多吃含维生素A的食物以保护视力。

　　澳大利亚神经心理学家南希也说，看电视使大脑被动思维，而阅读使大脑主动思维，任何主动思维对记忆力都有帮助。但她指出，并非所有电视节目都对记忆有害，一些智力游戏和新闻节目对记忆力有帮助。美国佛罗里达州心脏病学家杰勒德·弗莱彻则提示，尽量不用遥控器调换频道，手动调台可增加活动量，帮你减少电视对健康的危害。▲