今天是世界嗓音日 这些护嗓绝技一定要知道！

阅读提要：在日常生活中，您知道如何科学用嗓吗？

嗓门粗了做做嗓音训练　　

河南中医学院一附院耳鼻喉科嗓音门诊副主任医师梅祥胜说，女性进入中年以后，随着体内雌激素的减少、身体各个脏器功能的衰退，声带壁会逐渐增厚。有些人因此嗓音变粗，还多伴有烦躁、易怒、容易冲动等。

　　要想改变嗓音变粗的状况，首先应到医院进行雌激素检查，若雌激素降低可在医生的指导下补充雌激素。缺失得比较严重，可补充乙烯雌酚。若还伴有急躁、易怒、多汗、脸红等不适，可在医生的指导下服丹桅逍遥丸，疏肝理气。还可用莲子芯、茉莉花泡水，清肝祛火。

　　还需要进行专门的嗓音训练。每天在空气清新的地方唱唱音阶，就会发现声音的音调会变高，声音也会变甜很多。其次，是发气泡音，身体站立，全身放松，然后头稍微上仰，从喉咙中发出一个接一个的“啊”，像小朋友用肥皂水吹泡泡一样,保证声带黏膜的灵活度，减缓声带增厚的速度。

    嗓子干疼熏一熏

　　如果出现嗓子刺痒、干疼，有烧灼感或出现不停地清嗓子的症状，不妨试试热熏气疗法。热熏气疗法是指将口腔张开以适当的距离对着有热气的水杯，注意水温不要超过50℃，以感觉咽喉部舒适为宜，因为过高的水温所释放的热气会伤害到口腔黏膜。一般情况下，进行热熏气疗法2~3天（每天两次，每次20分钟左右）后咽喉部不适及口腔黏膜的干燥症状可很快消失或大大缓解。如果症状不能缓解或有加重的趋势，说明可能已经形成急性咽喉炎，最好尽快找专业医生进行治疗。另外，日常生活中可多饮菊花茶、冰糖梨水、生萝卜汁等饮品，因为它们都具有清咽润肺的功效。

　　梅大夫说，世界著名三大男高音之一的帕瓦罗蒂就非常注意嗓子的保护。帕瓦罗蒂在下飞机之前，总会手持一条白色的大手帕捂着喉部和口鼻处，以保护嗓子。因此，考生也应在生活中注意，每天保证8小时睡眠。女同学在月经期最好不要进行声乐练习或减少练习时间。许多人在练习中会无意识地清嗓子，这也是一种不好的习惯，因为清嗓子时气流会剧烈地震动声带，造成声带损伤。另外，入冬后很多家庭有暖气供暖，这很容易使房间里空气干燥，进而增加声带发生病变的几率。因此最好使用加湿器或在地面上洒些水，以增加空气的湿度。
 

两个便宜又管用的护嗓方

　　现在天气太干，春天人的新陈代谢又快，嗓子自然爱发炎，这种疾病来得快，去得也快，除了及时治疗外，饮食算是最省钱最有效的方法。我现在每天都吃冰糖梨或者是花椒梨，从来没有哑过嗓子。 　　不论如何，梨都是缓解嗓子疼的最好的食物，既美味又便宜。冰糖梨和花椒梨怎么做呢？你买来一堆梨，反正也容易存放，一次一个，对半切开，把核挖出来。在核里放入五六块冰糖（糖尿病的话一块就够了），整个放到碗里。水烧开，整个蒸十分钟。梨和冰糖都是滋阴润肺的好食物，放在一起就是1+1>2的效果了。　　

　　还有花椒梨，如果不仅天气干，而且灰尘还大的话（现在北方的天气就是这样），就可以吃花椒梨。做的方法同冰糖梨一样，只不过是对半切开后，把花椒粒均匀地撒在梨上，再合起来蒸，吃的时候把花椒粒扔掉，只吃梨，多吃这个还有止咳的功效。 　　这两个方法特别适合像老师、医生、演员、销售等用嗓很多的人，我现在就能做到每天吃一个，放在晚饭后半个小时吃。如果你的症状很严重的话，可以早晚各吃一个，效果那是相当好的。

　　饮食心得：护嗓除了常吃冰糖梨或是花椒梨外，补水也是关键。室内湿度也要保证，摆个加湿器或是在房间里放盆水都可以。另外就是要注意少吃味道重的食物，比如过咸、过甜、过酸的。晨起用淡盐水漱口也不错，就是在漱口水中加一勺细盐就可以，可以消炎灭菌。（综合自《健康时报》2010年4月5日、《健康时报》2006年12月18日）