81岁著名演员 彭玉：每天都做养生操【2】

　　帮助消化的熊式操

　　作用：在中国传统观念中，熊与五行中的土以及身体里的脾、胃相对应。

　　这套养生操可以健脾养胃，放松横膈膜，改善包括食道、胰腺在内的整个消化系统。

　　做法：先静立不动，深深吸气，将自己想象成一只熊。随后将胃部向前挺，双臂斜垂于身体前方，手心转向里侧。以这一姿势缓慢前行，同时在意识中始终想着熊的形象。

　　促进血液循环的龙式操

　　作用：在中国传统文化中，龙与五行中的火和身体里的心脏、小肠相对应。

　　这套静止的养生操要求支撑身体的那条腿努力保持身体平衡，而这种腿部肌肉的细微收缩与扩张有利于静脉血的回流，可以促进全身的血液循环，对消化系统也有好处。

　　做法：静立不动，深深吸气，将自己想象成一条龙。曲膝提起一条腿，两手摆出龙爪状，双臂抬起，使一只手的手心转向下，另一只转向上。这种高抬双臂的姿势会加重心脏的负担，假如心脏有毛病的话，可以不必抬得太高。(综合自《北京晨报》、北京电视台《影视风云》、美国《侨报》)