便秘影响生活质量和幸福感 警惕便秘的八个误区【2】

　　误区三：因为食用膳食纤维少

　　毫无疑问，纤维是大多数人饮食所缺乏的一个重要部分。然而普拉瑟医生说：“研究表明便秘患者与非便秘患者在膳食纤维摄入量方面并无差异。”

　　误区四：喝酸奶可以治疗便秘

　　普拉瑟医生说：“尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖，但要想达到缓解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶。”她通常建议患者每日服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是喝大量的酸奶。

　　误区五：治疗便秘多喝水

　　尽管喝大量的水的确有益，但同时引发小便次数增多。普拉瑟医生鼓励食用更多的果蔬和全谷物，但生活方式改变并不一定总能起效。

　　误区六：多运动，肠道也就运动了

　　普拉瑟医生说：“数据资料并不足以证实增加体育活动量能改善胃肠运动，运动的确对便秘患者有好处，无论如何也应当运动起来；但我并不能保证便秘肯定能得到缓解。”

　　误区七：便秘不是大问题

　　便秘很容易让人忽视。然而，现实生活中便秘的确会对患者的生活质量、幸福感、日常功能和消化系统健康造成明显不良影响。

　　误区八：生活方式改变和泻药是唯一方法

　　除了改善饮食和换服药物以外，患者可以服用具有渗透性的泻药，因为它们能为粪便吸收更多的水分。如果还不起作用，普拉瑟医生会建议患者服用具有刺激性的泻药，但只能暂时性服用，因为患者会形成耐药性。

　　病人还可以接受缩小结肠尺寸的手术。由于骨盆底引起的便秘，理疗可以帮助放松和收缩肌肉，这种疗法在70%的情况下有效，受益患者中有至少一半的人无需再服药。

　　文/刘航