男人要戒烟女人忌发胖 防糖尿病男女各有重点【2】

　　日常预防：女人多两个危险期

　　男女都应做到早检查早预防，定期进行体检，长期进行监测。此外，针对患病风险因素的不同，男女在预防上也要做到有的放矢。

　　男性尽量避免抽烟、喝酒等不良生活方式，减少不必要的应酬，争取做到规律生活；坚持长期定量有氧运动，维持住自己的体重，别让自己长啤酒肚；学会选择正确的方式去释放压力，好心态是阻挠“病魔上身”的重要法宝。

　　女人由于内分泌系统代谢的特殊性，在两个阶段最容易被糖尿病缠上，更应做好预防。一是妊娠期。这时女性的糖耐量较正常人低，容易出现胰岛素抵抗；而此时胎盘中的激素也会直接作用于母体，所以孕妇的血糖很容易升高，导致患上2型糖尿病。建议孕期总体重增加不宜超过10公斤，以每月不超过2公斤为宜。所有妊娠女性应在孕24—28周进行糖耐量试验，筛查糖尿病，还要避免高龄怀孕。

　　二是绝经后的更年期。由于女性自然闭经后体内雌激素下降，雄激素上升，内分泌系统出现失衡，导致身体代谢调节能力下降。不可避免地会增加糖尿病患病风险。建议更年期女性要保持良好的心态，避免情绪波动；少吃多动，最好坚持每天半小时的出汗运动；对于骨质疏松也不能忽视，近一半的女糖友会伴有骨密度降低。