没事做做手指运动,防止关节变形
俗话说“大健身练拳,小健身练指”,手是人体的一个缩影,所以有“心灵手巧”之称。经常做手指运动,不仅能够缓解指关节疲劳,锻炼手指肌肉,防止指关节变形,还可以很好地放松大脑,预防老年痴呆、便秘等多种疾病。从3岁幼童到耄耋老人都可以进行简单有意思的手指运动。
按照中医“五行”的原理,大拇指为土,主脾胃;食指为木,主肝胆;中指为火,主心脏和小肠;无名指为金,主肺和大肠;小指为水,主肾。常运动十指,可起到调节五脏六腑、调整六经气血平衡的作用。而国外研究也发现,高效率地活动手指,能给脑细胞以直接的刺激。
如果你觉得手指开始僵硬时,你可以在桌上“弹钢琴”,或是手指拉拉钩。“弹钢琴”就是伸出双手平放在桌面上,柔和地向下压,然后每次举起一个手指,尽量举高。此时,可以幻想自己是一个享誉世界的大钢琴家在演奏,让全身心都得到放松。
手指拉钩就像我们小时候与伙伴约定事情时,常常要相互钩拉手指。可以轮流将双手相应的手指钩拉起来,稍微用劲,钩拉3秒钟后双手分开,反复进行7~10次。别看这样好像很孩子气,却能对指关节、肌腱韧带都有疏通的作用,还有助于伸展手掌和手指,让手指轻快敏捷。
除此以外,还可以让手指“走路”。手指走路的方法灵活多样,既可以昂首挺胸地向前走“1”字、“米”字、“8”字,也可以走五角星、S形路线。如果你手边有毛巾时,你还可以通过绞拧毛巾来缓解手指不适。可以是右手从内侧向外拧,也可以是左手从外侧向内拧。当然了,如果你够厉害,也可以转笔,既可以协调各手指的运动,又可以不断刷新自己用笔转圈的记录,一举两得。
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