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分享到QQ空间原标题：想要睡得香？从12件小事做起
支招：
12件事帮你美美入睡
1.想睡才去睡；
2.如果上床30分钟后还不能入睡或仍清醒，请离开卧室。只有当你非常有睡意时才上床睡觉；
3.维持一个固定的起床时间，无论是工作日还是周末；
4.卧室只用来睡觉；
5.避免白天打盹。如果白天想睡，请限制时间在下午3时前，并少于一小时；
6.转移注意力。避免在床上睡不着时想东想西，尝试看书或看电视或听收音机，这需要在其他房间做这些事情；
7.避免在上床前4~6小时喝咖啡；
8.避免在快睡时或夜间抽烟；
9.不要在上床前4~6小时饮酒；
10.如果夜宵会影响睡眠，则避免夜间大餐；
11.避免在上床前6小时进行剧烈运动；
12.卧室环境要尽量减少灯光、噪音和温度过热过冷。 文/广州日报记者何雪华 通讯员郝黎、靳婷
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(责编：许晓华、刘婧婷)
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