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17个妙招保护男人心脏:每周晒太阳20分钟【3】

2015年03月23日15:31  来源:人民网-生命时报  手机看新闻
原标题:17个妙招保护男人心脏:每周晒太阳20分钟

每周两三次有氧运动

  每周两三次有氧运动

  9.每周两三次有氧运动。美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现,运动过量伤害心脏。每周做2-3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。

  10.接种流感疫苗。美国《心脏》杂志刊登一项研究发现,接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。

  11.每天补钾1000毫克。美国疾控中心一项研究发现,每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压。一根香蕉含钾约420毫克,一根中等大小的红薯含钾540毫克。

  12.每周晒太阳20分钟。苏格兰科学家发现,晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生,进而降低血压。每周晒太阳两次,每次10分钟即可。

  13.常做蹲伏锻炼。力量训练有助于提高好胆固醇水平,降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群,效果最佳。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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