中医大腕春季自己独享的养身招 不空腹喝茶、到户外走走【2】

　　中国中医科学院望京医院骨科主任医师、博士生导师温建民——

　　鞋跟不要超过3厘米

　　在健康和美丽之间，很多女人会不自觉地选择后者。这句话，在记者采访温建民时，体会得更加深刻。

　　温建民是中医骨科专家，“中西医结合微创技术治疗拇外翻畸形”是他最著名的中医绝活儿。

　　拇趾外翻是骨科的一种常见足病。表现为大拇趾向外撇，而根部向内收，从而在根部长出一个大鼓包，使得前脚像个三角形的“大蛇头”。每五个女人当中，就有一个拇外翻患者。

　　这话是有数据支持的。温建民介绍说，高跟鞋发明之前，该病发病率很低。二战后高跟鞋引进日本，就给日本带来了越来越多的拇外翻患者。中国也有调查证明，穿高跟鞋者拇外翻患病率为不穿高跟鞋的15倍。

　　“临床上，20个来看拇外翻的，有19个是女性。”温建民进一步解释，该病主要发生在女性身上，除了遗传因素外，多与穿尖头鞋与高跟鞋有很大的关系。

　　拇外翻最好的预防方法是：“不穿尖头、高跟鞋，选择一些鞋头宽大的鞋，使足趾在鞋里有一定活动空间，不受任何挤压。”但很显然，对于现代女性来说，不穿高跟鞋几乎是件不可能的事情。因此，温委员建议：“能少穿就少穿，不得不穿的情况下，鞋跟不要超过3厘米。办公室内不妨备双平底鞋，在能不穿高跟鞋的情况下换上，减少穿高跟鞋的时间。”

　　中国中医科学院学术委员会副主任委员、主任医师、博士生导师姚乃礼——

　　散步就是要“披发缓行”

　　“每天六点多起床后，我都会出去走40到60分钟。”面对记者，姚乃礼委员用自己的养生经验告诫公众：尤其是春天，大家不妨多到户外走走。

　　中医认为，春天是生发的季节，万物生长，人应该多到大自然的怀抱中，吸取自然界的阳气。

　　但外出运动，切忌着风。中医讲，“风为百病之长”， 所以，外出运动，要避免顶风和雾天，以免大量吸进污浊的空气，同时防止受寒。

　　此外，运动也不宜过量过猛，古时讲，要“披发缓行”，让自己完全放松到自然状态。现在，我们并不过于强调“披发”，但“缓行”还是值得提倡的，推荐大家走到微微出汗即可，切不可出汗太过，以免阳气外泄。

　　总之，“迈开双腿，走出户外，融于自然，焕发生机。”这是姚乃礼教授最想与大家分享的春季养生方法。