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女性经常便秘怎么办 3大食疗法帮你解决【2】

2015年03月18日08:34  来源:家庭医生在线  手机看新闻
原标题:女性经常便秘怎么办 3大食疗法帮你解决

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  饭后吃梨

  总而言之,便秘的危害是十分严重的。即使上述的危害,并不是所有的便秘者都会出现,但是在生活中,我们还是要做好解决便秘的工作,可以用食疗的方法。

  1、饭后吃梨

  梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。其中,一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%。和苹果一样,它还含有一种氧化剂,能使人体细胞和组织保持健康状态的。梨虽然很甜,但是热量和脂肪含量很低,十分适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素,属于非可溶性纤维,不仅能帮助预防便秘及消化性疾病,还能净化肾脏,清洁肠道。所以,长期便秘的人可以多吃梨,有益于预防结肠和直肠癌。

  2、自制蜂蜜柠檬茶

  把新鲜柠檬洗净后,切成薄片和蜂蜜一起腌制,再用温水冲服。蜂蜜能润肠通便,而柠檬维生素含量丰富,可以促进胃液分泌,还可以助消化。因此,蜂蜜柠檬茶,不但能治疗便秘,还可预防感冒、美容护肤。

  3、大量喝水

  便秘者可以尝试一下在固定时间里,一口气喝下一定量的水。例如:每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水,更能刺激肠道,有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的人,也可以尝试喝牛奶或果汁。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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