全国爱耳日：学会保耳六原则 别让耳朵早衰【2】

　　耳朵常保年轻的六个原则：不随便掏耳朵是第一步

　　我们祖先保持良好的听力是为了生存，判断天敌与猎物的方向，而现代人的耳朵却在各种噪音的侵袭下麻木了。为了能在垂垂老矣时还能听到爱人的悄悄话、子孙们的笑语，我们需要重视耳朵的健康。

　　初级耳科保健的第一步就是不要随便掏耳朵。龚树生说，“你认为耳屎脏，必须清理干净，但实际上它会在耳朵中构建起一道保护屏障。”他介绍，耳屎是外耳道耵聍腺的分泌物，呈弱酸性，本身有抑制细菌作用，且能阻止小虫飞入，保护耳道皮肤。外耳道皮肤非常脆弱，皮下组织少，血液循环差，经常掏耳朵、掏耳朵时用力不当，就可能会引起外耳道损伤、感染，甚至诱发外耳道乳头状瘤。

　　其次，对很多年轻人来说，保护耳朵的第一步就是摘掉耳塞、少用耳机。耳塞会把外耳道塞得死死的，对听力损伤大。如果一定要用，耳机也买质量好的，还要记住60-60原则，即在使用耳机时，音量建议一般不要超过最大音量的60%，也可根据自身情况，将音量调至更低，只要保证能听清楚即可。另外，连续使用耳机的时间不宜超过60分钟，每次听半小时为宜。

　　耳朵也很怕生气，想让耳朵保持年轻，人们最好保持良好的精神状态。张道行解释，当人处于精神高度紧张或者生气时，体内的肾上腺素分泌增加，容易使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋。

　　龚树生还介绍了一套耳朵的保健操，一共五个步骤，概括说来就是：摩耳廓、拉耳垂、拔双耳、拨天鼓、摩全耳。

　　摩耳廓，用大拇指和食指沿着耳轮从上往下，轻轻推摩耳轮，直至发热，一般做20次左右。拉耳垂，用大拇指和食指轻轻地向下拉耳垂，做60下左右。拔双耳，把食指轻轻放入耳孔，旋转三次，突然拔出，不能堵得太严，深入太长，而且力度要轻。拨天鼓，用掌心捂住双耳耳孔，食指搭在中指上，轻拨头后部，每次做三下，做10次。最后是摩全耳，把手摩擦热，用掌心摩擦全耳，耳前耳后都要摩擦到，一共6次。

　　最重要的是，不要在噪声环境下让耳朵太辛苦，嘈杂环境里不要听音乐，不要打电话，警惕娱乐性噪声如卡拉OK厅的音乐声、喜庆场合的鞭炮声等，均会造成听力损害。(健康时报记者文雯 杜文明)