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分享到QQ空间原标题：少晒太阳易致2型糖尿病？
补充维D主要靠晒太阳和户外运动
其实，维生素D的主要功能，是帮助促进钙的吸收。那么如何补充维生素D呢?解放军454医院内分泌科柳岚医生告诉记者，其实主要就是靠晒太阳以及保持一定的户外运动时间。
专家指出，人体的维生素D有两种来源。一是内源性的，即通过晒太阳依靠自身皮肤合成，这能提供人体约90%的维生素D。对于正常饮食的人群来说，每天接受30分钟的户外光照，就能生成适量的维生素D储备。
另外一种是外源性的，主要是从食物里获得，动物肝脏、蛋黄、海鱼及其鱼肝油、蘑菇类都是维生素D的良好来源。专家强调说，健康成年人只要均衡饮食，每天并没有必要额外摄取维生素D。而一些中年女性、老年人容易出现骨质疏松，则应在医生指导下通过药物补充维生素D。(于丹丹)
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(责编：许晓华、刘婧婷)
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