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健康鲜知道第25期

每天盯着屏幕很受伤?五招帮你缓解眼疲劳

2015年02月28日07:39    来源:人民网-健康卫生频道    手机看新闻

人民网北京2月28日电 每天盯着电脑屏幕,手机,电视,你的睛很受伤!如何缓解眼疲劳,保护视力?近日,英国《每日邮报》给出了五个护眼建议,值得一看。

遵循20-20-20原则

为了预防一天下来眼部肿胀干涩,可以试试20-20-20原则。具体方法是,每工作20分钟,将视线转移到离自己20英尺(约6米)远的地方看20秒。

眼科专家认为,工作一段时间后,将视线从电脑屏幕上移开,观察远距离事物有助眼球肌肉放松。

工作交流尽量别发邮件

眨眼可以帮助缓解眼球干涩,但是一直盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼频率。一般情况,3秒钟就会眨眼一次,但是在盯着电脑屏幕时会变成12秒才眨眼一次。

因此,如果大家都在同一办公室里工作,最好可以面对面交流,或者利用电话交流,避免用邮件沟通,保护眼睛。

吃寿司也有助于视力

人体需要ω- 3和ω- 6脂肪酸,这种物质人体自身无法合成,需要从饮食中摄取。当缺乏这些物质时眼部就会感觉干涩。

制作寿司的材料和深海鱼类含有丰富的ω- 3脂肪酸,可以产生一种油类可帮助减缓眼球表明泪液的蒸发,维持眼部湿润。

午餐时间散步10分钟

研究显示,一个人受教育程度越高,花费在阅读,盯着电脑的时间就越长。这些都不利于眼部健康,尤其是容易和近视扯上关系。

阅读,看电脑等活动经常发生在室内,与室外相比,光线较弱,利用午餐时间外出活动10分钟,可以帮助缓解眼疲劳。

可以适当使用滴眼液

眼部干涩容易引起眼疲劳,合理使用滴眼液可以帮助缓解。尤其是对于戴隐形眼镜的人来说,滴眼液更是必不可少。(马晓慧编译)

 
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(责编:许晓华、刘婧婷)

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