“发泄”式休假不可取 警惕“节后综合征”【2】

　　“随性”式休假不可取

　　假期也要讲劳逸

　　假期最初每天蒙头大睡的学生李晨发现，自己睡得越多，反而越疲倦。起床比较早的那几天，反倒是精神清醒的几天。“过度放松会导致恶性循环，所以强迫自己进行了调整。”李晨说，当他习惯了这样的生活方式之后，就会很容易做到早起。

　　不光是小长假如此，对于学生而言的寒暑假也可以参照这样的方式，以便尽快适应新学期的学习生活。昆明市五华区的市民杨先生就一直要求自己的孩子开学前两周开始逐渐过渡到上学期间的作息时间，就算偶尔出差在外地也会打电话回来叮嘱。“人从一个环境到另一个环境都需要一个熟悉的过程，提前准备可以帮助孩子尽快熟悉新的环境。”

　　记者随机采访了几位身边人如何规划春节假期时间，大多数人的回应是“比较随性，没有规律”。有关专家建议，假期也不妨列个简单的计划。

　　“要做到规律的作息、均衡的饮食和节制的娱乐。”钟静玫医生说。

　　“可以相比平时进行适当的放松，但是不能过度，就算是假期，也要劳逸结合。”钟静玫医生建议，收假前几天要注意逐渐地过渡，可以有效打消节假日后上班的不适感。“自驾游出去玩最好是提前返程。”

　　除了个人对于假期生活规律化可以做出努力，有关的社会部门也可以做出相应的努力。“各个部门和群众组织应该有所作为，为居民提供更丰富的假日综合服务。比如通过挖掘传统民族文化，开展舞龙等民俗活动，既可以传承传统文化，还能丰富大众的节日生活，传递一种积极向上的假期生活方式，取代那些不规律、不均衡、不节制的节假日‘负能量’。”陆士桢教授说。