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五大护眼措施 让眼睛过好春节假期

2015年02月19日10:45    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:五大护眼措施 让眼睛过好春节假期

  春节期间,很多人开始忙碌于走亲戚,朋友聚会等活动,有的人或熬夜看电视、打牌、玩电脑过一个“放纵”的假期。春节长假期的到来,往往让人们的生物钟紊。眼科专家表示,春节前大人小孩高压力的工作学习状态,已经让眼睛不胜负荷。进入春节长假,大小朋友的睡眠不足和放纵自己过度用眼,这样会雪上加霜,严重损害眼睛健康。那么春节期间我们该如何养护视力,让眼睛也过个好春节呢?

  春节假期眼疾病高发

  1、中老年人高发——急性闭角型青光眼高发

  春节期间,因环境、情绪、饮食等方面相对平时有所改变,每年此时的眼疾患者均较集中。一方面春节喜事多,人的情绪波动也大,另一方面用眼疲劳,中老年人特别容易得急性闭角型青光眼。症状为眼胀、眼痛、头痛、恶心呕吐、视力下降、看东西有彩虹般的光环。

  2、高血压、动脉硬化、糖尿病患者——眼底出血高发

  突然出现视力下降、眼前黑影飘动等症状。

  3、儿童青年——视疲劳和干眼症高发

  春节期间,长时间地看电视、上网、玩游戏,都会导致易发此病。患者会长期盯着电脑的儿童青年,易出现眼睛又干又痒又痛、发红,有灼热感或异物感,偏头痛、以及手、颈、肩、腰、脚疲劳酸痛,烦躁、注意力不集中等全身症状。

  春节护眼保健措施

  护眼措施一:避免长时间盯屏幕

  对于长时间地看电视、上网、玩游戏的屏幕迷,可做以下护眼措施:

  首先,对于眼疲劳的预防,一定要注意用眼卫生,看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟, 可采 用起身走动,并远眺5米以外的物体。特别是儿童和青少年,面对电脑电视的时候不要太长,要留意适当栖息,并做眼部推拿、眼保健操,增进眼部血液循环,然后再看看远处,充分松开眼睛的调理,这样有利于肃清眼睛的颓唐,从而达到防止近视,保护眼睛的指标。

  其次,调整显示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。

  护眼措施二:注意情绪波动

  春节喜事多,人的情冲波动也较大,三五好友一桌麻将一场牌局也许K歌泡吧,彻夜达旦亢奋的娱乐,眼睛很容易因使用过分和外界刺激过强,发生确定的不适感。若涌现以上症状,请及时就医。同时,对于高血压、动脉软化、糖尿病患者来说,要保持优良的生活规律,春节切忌放肆饮食,不酗酒和定时服药,稳定血压和血糖。

  护眼措施三:春节期间多进食护眼食品

  日常生活中,一日三餐要相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。其次,应有意识地摄取一些富含维生素A的食物,诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。应注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、猪腰子、青菜、 菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。“电脑迷”应该多吃木瓜,木瓜性温味酸,能平肝和胃,舒筋络,活筋骨,降血压。

  护眼措施四:保证充足睡眠

  注意休息,保证有充足的睡眠时间。熬夜后:可使用眼膜敷眼,冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。眼睛感到过分干涩,可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水,如润洁等,最好的方法还是尽量闭眼休息,放松眼球。

  护眼措施五:中医明目运动法

  中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视, 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。此外,进行运目法可舒缓眼部紧张。站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。

 
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(责编:刘婧婷、权娟)

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