世界最长寿男性112岁 男性长寿12招【3】

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　　据吉尼斯公司称，世界最长寿女性是现居大阪市的大川美佐绪(音译)老人，今年116岁。世界卫生组织最近对各个国家和地区的人口寿命所作的调查表明，日本人平均寿命已和瑞士、冰岛同处领先地位。日本男性平均寿命为74.8岁，排列世界第一位;女性平均寿命为80.7岁，排列世界第二位。

　　日本人长寿，其原因主要体现在以下方面：

　　全民动员 重视保健

　　日本卫生部门经常大量分发各种手册、传单，向群众宣传健康教育和医疗保健知识，动员全民进行自我保健。

　　以步代车 增强体质

　　日本人出门步行居多。以东京为例，虽地铁十分方便，人们上下班、购物大多坐地铁，但也得从家里走到车站乘车，然后还得走一段路换车。据有关专家测定，世界各大城市中，人们步行的速度以日本最快，而快步行走是一种极好的增强体质的方法。

　　饮食清淡 注意节制

　　在日本，即便是富豪之家，平日饮食也较简单清淡，常吃新鲜的鱼、奶、豆、菜，很少吃油腻的食物，且以含高蛋白、低热能的食物居多，含动物性脂肪的较少，且节制食量，很少有暴饮暴食的现象发生。

　　克服公害 控制污染

　　在日本街头没有使人喘不过气的滚滚烟尘。日本在治理污染方面采取了有效措施，培育出多种无污染的作物和禽畜，使人不受毒害。

　　植物造林 彻底绿化

　　日本绿化的程度令人惊羡，到处一片翠绿，空气清新。多看绿色，眼睛不易疲劳，精神得以放松，自然有助于延年益寿。

　　(综合自日本共同社、家庭医生报、新华网、梅州日报)