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分享到QQ空间原标题：常吃八分饱延年益寿 科学"晚养生"为健康加10分
遛弯、快走、跳跳舞：+2分
“饭后百步走，活到九十九”。晚上适当运动，能舒缓情绪，促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消化、入睡。长期坚持，对改善身体状况大有益处。晚饭后可以放松地散步15~30分钟，傍晚可以适当快走、跳跳不太激烈的广场舞。但睡前两小时不适合做较剧烈的运动，也最好不要外出散步。如果运动时间距睡眠时间太近，身体还处于兴奋状态，反而不利于入睡。冬季室内外温差较大，外出要注意保暖，散步时间尽量提前。▲
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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