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寒冬身体易起四团“火" 该怎么灭?

2015年01月19日08:44    来源:人民网-健康时报    手机看新闻
原标题:天寒易起四团“火" 该怎么灭?

  天干物燥,小心火烛,身体也一样。寒意正浓,暖气房久待取暖,若不注意饮食清淡和规律生活,极易“引火上身”。南京市中医院金陵名医馆主任医师张钟爱提醒,寒冬需挡住身体四团火。

  “滋补过度”易有

  冬季尤其是冬至以后,不少人会选择冬令进补,牛羊肉等各种温热肉类不加节制地吃,火锅更是成为御寒首选,殊不知肥甘厚味摄入过度,会导致脾胃功能下降,易发胃火。主要表现为龈肿痛、口臭、易饥、便秘等,分虚实两种:“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔,“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。

  可以用清胃散来清肝泻胃,饮食上多吃黄绿色蔬菜与新鲜水果

  常待在暖气间小心肺火

  冬季本身气候干燥,加上大多数室内都有暖气,湿度较低,如果长时间待在这种环境中,就会出现咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等症状。可在医生指导下,选择清肺利咽羚羊清肺丸、清热泻火、凉血解毒栀子金花丸等。

  灭肺火可以通过呼吸法,深呼吸帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。具体做法是选择空气新鲜的地方,深吸气,胸腹部膨胀,稍停,然后呼气,呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内其他,反复做3~5分钟,另外也可主动咳嗽几下,这也是保护性的反射动作。

  忙碌紧张易聚肝火

  年底都是忙碌的“加班季”,工作太忙、压力过大,脾气容易上来,聚集成肝火。一般表现为头晕胀痛,面红目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌边尖红,脉数,甚则昏厥、发狂、呕血等,有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。

  对于肝火旺盛的人,可给予中药对症治疗,如口服杞菊地黄丸,少酸多甜,养肝健脾。

  失眠一族易上心火

  本身睡眠质量不好的人,容易受情绪影响,加上自然界中寒风飕飕,多是萧条之景,情绪比较低落,烦躁不安,久久不能入睡,这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。

  可以在服用滋阴降火药物之外,饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。(健康时报驻南京市中医院特约记者 钱文娟)

 
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(责编:许晓华、刘婧婷)


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