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11个方法逆生长:少用吹风机、涂防晒霜、保障睡眠

2015年01月12日09:07    来源:人民网-生命时报    手机看新闻

任何人都无法阻止时间的流逝,也无法恢复青春的容貌。需要做的是,对日常生活习惯进行检查,做一些简单调整,就能起到抗衰老的效果。美国“健康”网站近日介绍了几种拨慢人体时钟的方法,能达到逆生长的效果。

少用吹风机。如果频繁使用电卷发器或吹风机,会让你的总体容貌看上去老了好几年。美国西奈山皮肤病学临床助理教授弗朗西斯卡·富斯科建议人们,最好是让头发自然风干。

每天都涂抹防晒霜。发表在《内科医学年鉴》的研究显示,每周涂抹3~4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准,每天都涂抹,不论是下雨天还是晴天。

双手也涂抹润肤霜。手背上的皮肤非常薄,这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时,双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用,避免出现色斑和皱纹。

避免食用会对齿染色的食物纽约美容牙科中心的牙医师伊曼纽尔·拉伊列夫认为,洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志。颜色黝黑、高热的黏性食物(如烧烤酱和酱油)会在牙齿上形成难以去除的污渍。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色。

经常锻炼。体育锻炼能改善血液循环,减轻袋,让皮肤的状态看起来最好。此外,加拿大麦克马斯特大学的研究显示:锻炼能逆转皮肤的衰老进程。

密切注意钠的摄入量。摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分,导致浮肿,特别是眼睛下方的区域。盐会潜伏在各种食品中,如面包、调味品、酱油、熟肉制品,甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐。

控制智能手机的使用量,避免成瘾。随着时间的推移,在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置,时刻提醒自己不要老低头。

每天都用漱口水清洗口腔具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒,同时起到清洁牙龈的作用;避免牙齿变黄和患上各种口腔疾病。

食用绿叶菜。富含膳食纤维的绿叶蔬菜(如菠菜、莴苣和花椰菜)有助于清洁口腔,防止牙釉质上形成斑块,还能改善肤色。

处理好压力。压力不仅会让人的内心抓狂,也会让外表显得衰老。它会引发皮肤炎症,加重牛皮癣痤疮湿疹等皮肤疾病。要多结交和会见朋友;同时也要考虑一些放松技巧,如呼吸练习和写日记。

保证充足的睡眠在深度睡眠过程中,人体会生成大量的雌激素和黄体酮。这些激素能增强皮肤的天然修复功能,防止痤疮,醒来后让人容光焕发。▲

(聂 杰)

 
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(责编:许晓华、刘婧婷)


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