原标题:睡眠少会损伤711种基因 教你摆脱失眠损害
好睡眠
7、睡前4小时停止锻炼
锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以入睡。
8、降低卧室室温
当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。
9、睡前3小时不进食
睡前几小时千万别胡吃海塞,否则容易导致胃酸返流,影响睡眠。
推荐阅读:
春季情绪易亢奋 常见十种异常心理现象揭秘
惊!男人也有4个“性周期” 你了解吗?
每天“洗洗更健康” 当心洗出妇科病
三八妇女节健康警告:6大健康危害最要命
上一页 |