男人的平均寿命短 男人有8个重点保护区【3】

　　胃：戒烟限酒规律生活

　　数据显示，多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。北京肿瘤医院消化内科主任医师沈琳说，男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性，与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。沈雁英指出，养胃至少要做到五点：1.规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少；2.拒绝高盐饮食、腌制食品；3.细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷；4.胃肠是人体的“第二个大脑”，学会知足常乐；5.每晚11点前睡觉。

　　肠道：直肠指检发现苗头

　　数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈现年轻化趋势。沈雁英指出，动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按时排便等是诱发肠癌的主因。从预防角度讲，生活上要“少吃多动”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，适量增加运动量，促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任蔡三军教授还提醒，我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌，通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适，而放弃这项检查。