养生：气虚便秘按揉足三里

　　便秘是一种常见病，对中医而言又有虚实之分。与热结便秘等实证的便秘相比而言，有一种便秘常容易被忽视，那就是气虚型便秘，使用一般的通便药物往往收效甚微。 

　　南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，这种类型的便秘患者多因体弱多病，引起脾气虚弱、中气不足，致使胃肠推动无力所致。这类患者除了便秘，还可能同时伴有浑身无力、四肢倦怠、动则气喘、口淡无味、头晕、面色萎黄、舌胖边有齿痕等症状。 

　　治疗气虚型便秘的主要原则是益气润肠。从穴位保健角度来说，按揉足三里较为对症。足三里穴具有调理脾胃、补中益气的功能，它的位置在膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。气虚型便秘患者可用手指按压足三里穴，每次20~30分钟，每天两次，可使胃肠蠕动有力而规律，且能提升气血运行的效率，改善便秘。 

　　按揉足三里穴时，还可顺带按摩腹部，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。具体做法：以脐部为中心，用掌心慢而轻柔地顺时针按摩腹部，以腹部微微发热为度。中医认为，津液的生成源于饮食中的水分和营养物质。这些物质经过胃的受纳、腐熟、消化，精微部分下传小肠，经小肠分别清浊，吸收其中有营养的水谷精微，向上输送到脾，糟粕部分下传大肠，大肠吸收糟粕中残余水分，形成粪便，从肛门排出。由此不难理解，按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内更好地消化、吸收以及排泄的过程。 

　　王元钊提醒，气虚型便秘患者在排便不畅时，适当做提肛运动也很有效。另外，上厕所时间不宜过长，压力不要过大，做到有规律排便即可。▲