牙刷的选购和使用颇有讲究，牢记以下数字能帮助你更好地护理口腔。
刷头：5~12束。美国牙科协会规定，牙刷头的长度应为2.5～3厘米，宽度为0.8～1厘米，推荐使用有2～4排刷毛、每排5～12束刷毛、牙刷头前端为圆钝形的牙刷。此外，选择时，要注意刷毛的软硬。
角度：17°~20°。刷头与刷柄的角度以17°～20°为宜。传统的牙刷一般都是直柄的，用起来较容易使力。这个角度的弯曲手柄牙刷能深入口腔较难刷到的地方，对后牙清洁效果较好。
数量：2~3把。每次用完牙刷后要彻底洗涤，并将水分尽量甩干，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。如果条件许可，可同时购买2~3把牙刷，轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。有助于牙龈炎和牙周炎患者恢复。
频率：3个月。发表在《临床牙周病学杂志》上的一项研究表明，人在连续使用同一把牙刷10周，其口腔内牙菌斑数量会明显增加。旧牙刷的刷毛会发生卷曲，不仅无法有效清洁牙齿，还会擦伤牙龈。▲
冬天对这些人来说是个坎！有几点必须要注意 很多人都听过，老人过冬是个坎，很多老人在冬天去世，特别是高龄老人。老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年。不管是研究数据，还是专家分析，事实也的确如此。 【详细】
人民健康大讲堂|营养“识”堂|保健养生温润益肾过“小雪” 3款食疗方推荐 小雪，是二十四节气中的第20个。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降。南方地区北部也开始进入冬季。小雪节气提示我们到了御寒保暖的季节，广州市中医医院杂病门诊主治中医师高三德提醒，我们要重视调养自己的情绪，宜吃温润益肾的食物，亦可配合药膳进行调养。 【详细】
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