养心凝神防失眠

　　摘星换斗势疏导手少阴经筋，与此相应的是手少阴心经。心经起于小拇指内侧，结于腕后，向上结于肘内侧，上入腋内，交手太阴经筋，伏行于乳里，结于胸中，沿膈向下，联系于脐部。 

　　中医认为，心主神明。心失所养则心神不宁，心神散乱易扰则无法专注，因此容易导致心悸失眠等症。手少阴心经失调，人往往会出现咽干、口渴欲饮、掌中热痛、手臂内侧或两胁痛、心痛、心悸、失眠、神志失常等症状表现。练习摘星换斗势导引法可以疏导手少阴心经，有专注凝神之效。 

　　对于长期伏案工作的人群，导引此势可舒展筋骨，缓解颈椎、肩、肘、腕、指关节的疲劳，远离慢性疲劳综合征。长期坚持还可消心下之积病，亦可散腹腔之聚病，对痔疮亦有效果。下面是具体的动作分解演示。 

　　1.屈膝下蹲成大马步，身体保持正直。两手在体前捧起。 

　　2.右手在上，左手在下，掌心均向下（如图1）。然后两手同时转掌。 

　　3.右手上顶，左手下探。眼睛看上掌（如图2、3）。 

　　4.两手同时外旋、摘星，成右摘星势（如图4）。 

　　5.两手握拳，向下导引，至胸前交叉换手（如图5），然后做左摘星势。 

　　6.左势与右势合为一次，做七次后，两手握拳收于肋间（如图6）。依次放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立。▲