做家务姿势不对 上年纪后脊柱就弯了

　　挺直腰板走路，是件再正常不过的事情了，但对嘉兴的王女士来说，却不那么容易。她走路侧着身子，肩膀一边倒；而且因为腰痛，走路也变得困难起来，走100米都得走走停停。

　　王女士今年60岁，在她记忆中，自己人生的一半都与疼痛为伴。她是家庭主妇，年轻时做家务提重物时弯腰总是很猛，还每天去地里干些活，30岁开始就经常被腰疼折磨。

　　一开始，她也没正经看医生，以为就是腰肌劳损，痛得厉害了，就到家附近的按摩店，做按摩、做理疗。

　　年纪大起来，疼痛、麻木来得更猛烈、更频繁。她到医院去看病，拍了片子，医生说她的脊柱弯了，里面的神经受到压迫，所以会痛、会麻。

　　怎么办？浙江省立同德医院骨伤科脊柱病区的俞雷钧主任建议，做手术。

　　俞医生给王女士制定了一套手术方案：神经精准减压及短节段融合固定矫形手术。通俗点说，就是先确定哪几段脊椎弯了，哪些地方的神经有症状，然后有针对性地对这些神经减压。

　　俞医生打了个比方，把神经比喻为人，把椎管比喻为房子，原先150方的房间变小到80方，5口人住在里面不舒服，翻修一下，尽量争取到130方、140方，住着就舒服多了。

　　果然，经过矫正，王女士的脊柱恢复到了接近正常的曲度，酸痛的症状消失了。

　　俞医生说，年轻时因为工作关系，或者生活中姿势不当，脊柱的结构一点点改变，神经受到压迫也日益明显。所以年轻时，就要在日常生活、工作中，注意保护腰部。

　　最近网上热传的“葛优瘫”、“京城瘫”就是经典的错误坐姿。

　　人坐着的时候，要承受比站着时更大的压力，脊椎在腰椎这个位置，有一个向前的弧度，这个弧度可以帮助人体缓冲上半身带来的重量。

　　而半躺着，瘫在沙发上的姿势，腰椎是悬空的，会增加腰椎承受的压力，久而久之腰椎的结构就会改变。

　　“坐办公室的，趴在桌上写东西、托着下巴思考，都是伤腰的；家庭主妇，弯腰做家务、提重物，单手提包，这些动作对腰也不好。”俞医生说，如果发现自己的脊柱弯度已经改变，即使还没有症状，也要开始注意，调整姿势，同时加强腰肌训练。

　　俞医生教了几个锻炼腰部的动作，很简单，睡觉前躺在床上就能做，一个是飞燕式，俯卧，上肢和下肢同时抬起，像燕子飞翔一样；还有一个是拱桥，仰卧，两个手肘支撑，将腰背抬起来，使身体像拱桥一样。（丁颍鹃）