多吃白肉少吃红肉 教你吃肉不长胖的5个诀窍

2016年07月14日08:30  来源:家庭医生在线
 
原标题:多吃白肉少吃红肉 教你吃肉不长胖的5个诀窍

  很多MM非常喜欢吃肉,但是却又怕长胖。下面小编为大家介绍吃肉不长胖的秘诀!喜欢吃肉的MM们一定要学起来哦!

  多吃白肉,少吃红肉

  减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦! 因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。

  比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一,因此常食鸡翅尖对减肥无益。

  烹饪方式很重要

  虽然说鱼肉是低卡路里的肉,可是当把鳕鱼做成了炸鱼块,热量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此,蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油,而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。

  烹饪时间别太长

  在肉类的烹饪上,要减少烹饪时间。因为在肉类烹饪上,时间越长,就意味着使用的调料会越多,比如沪式红烧肉,那可是一把把地放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻,也放不了那么多糖。所以,尽量少吃炖入味的肉,而改吃浇汁入味的肉菜。

  吃小肉不吃大肉

  尽量把肉切成肉片或肉条,和其它蔬菜一起烹饪,而不是单纯地炖排骨、烤鸭子,酱肘子。这样虽然吃了肉,但是却不会吃进太多肉,做到适可而止。

  单纯吃肉

  实在馋得不行要吃肉的时候,一定不要配着米饭或烧饼吃,而是单纯吃肉,因为汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太香了,而让你不能克制自己!

  这就是一边吃肉一边减肥的黄金之道。当然,这样的办法不能让你一周就减少三五斤,可是坚持下来,就可以感觉到身体会轻松很多呢!

(责编:王亚微、权娟)

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