拉拉耳朵缓解疲劳

　　白领上班族工作繁忙，很难抽出完整时间来健身锻炼，有鉴于此，日本“NAVER”网站总结介绍了“拉耳朵健身法”，只要抽空拉拉耳朵，就能轻松健身。 

　　上班族长时间操作电脑、工作任务重、人际关系紧张都会导致压力蓄积，令感觉器官眼、耳、鼻、口肌肉紧张，进而压迫到通过肌肉神经与这些器官相连接的头部蝶骨，再通过筋膜，对气管、食道、心脏乃至身体远端的横膈膜产生内在关联，导致神经血管产生紧张痉挛，影响器官、内脏的正常活动。同时，横膈膜与胃和肾脏相连，于是，也影响了它们正常活动。 

　　所谓“牵一发而动全身”，拉拉耳朵，就可以拉伸、放松与耳朵相连接的各处肌肉，使蝶骨神经血管解除受压状态，然后藉由一连串连锁反应，使身体的各处内脏都得到放松，于是整个人的身心也会轻松下来。

　　起床后、工作间隙或等车时都可以拉拉耳朵。正确做法是：采取坐姿或站姿，目视前方，放松，自然呼吸。然后，用两手中指（或食指）和大拇指捏住耳廓根部。接着，适当用力，向耳朵斜后方拉扯约两三厘米，保持1~2分钟后放开。此时，耳内会感到豁然开朗，头部、面部肌肉都会有轻松感。长期坚持，不仅可以放松身心，还能保护听力。▲ 

　　（姚力杰）