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缺牙老人如何保证营养摄入

2015年12月24日15:11  来源:南方日报  手机看新闻
原标题:缺牙老人如何保证营养摄入

  老人缺牙一定要尽早到正规医院镶牙或装上假牙,改善咀嚼功能。

  随着年龄增大,牙齿会逐渐脱落,不仅影响食物咀嚼,还会影响营养的吸收。老人缺牙有哪些危害呢?缺牙的老人如何保证每日的营养摄入,怎么吃会更营养呢?

  据了解,牙齿缺失在老年人群中非常普遍,老人缺牙会带来一系列危害。老年人本就唾液分泌减少,味觉异常,口腔黏膜萎缩,再加上缺牙影响到咀嚼功能,这类老年人往往会出现食欲下降、消化不良、营养不良,进而影响到全身健康。那么,失牙老人如何注意饮食营养?

  一是吃软不吃硬。那些营养丰富、又不费牙口的食物是首选,比如缺牙老人可以每周喝两到三次鱼汤、排骨汤、肉汤。早餐喝软烂的鱼肉粥,既避免了咀嚼过硬的食物,又能保证营养摄取。肉类首先纤维短、鲜嫩易咀嚼的鱼肉类,鸡肉、牛肉则要炖烂再吃。同时也要保证维生素的摄入,注意食材中新鲜蔬菜的加入,比如菠菜面片汤、醋溜白菜等。烹调方式上,蒸、煮、炖出来的菜肴往往更软烂。水果以多汁的苹果、梨为最佳。

  二是保证一定的蛋白质。老年人每天摄入蛋白质的量以女性65克,男性75克为宜。足够的蛋白质有利于口腔支持组织的健康耐力。由于老年人对蛋白质的消化、吸收和利用的能力都较差,所以供给老年人的蛋白质,以大豆蛋白质最为理想,所以要多喝豆浆,吃豆腐。其次是蛋、乳、鱼及瘦肉类,蛋类首选白水煮蛋,每天不超过一个,鱼类海鱼最佳,最好的做法是清蒸。瘦肉一定要炖烂。

  三是口味重一点。食物的味道浓一些,可刺激老人味觉和增加食欲,但老年人不要食用过多的食盐和糖。所以可以在菜肴中多放调料提味儿,比如生姜、花椒、薄荷等。在吃饭时要多咀嚼以增加唾液,用唾液增味觉,用味觉增食欲。做菜要在菜要出锅时放平时一半的盐,盐的颗粒附着于食物表面可以充分享受“重口味”的感觉。

  四是保持口腔洁净。口腔内清新干净能增加味觉敏感性,有利于提高食欲。三餐后用淡盐水漱口,能杀菌消炎。咀嚼甘草、茶叶或花生米可以有效净化口气。无糖酸奶可有效降低口腔内的氢化硫含量。

  老人缺牙除了会影响营养的摄入外,还会给身体带来疾病,比如便秘、心肌炎、冠心病、低血糖及营养不良等,所以老人缺牙一定要尽早到正规医院镶牙或装上假牙,改善咀嚼功能。

 
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(责编:许心怡、聂丛笑)

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