补肾，千万别跑偏了

进入冬季，很多人开始补肾。眼下时令，的确是补肾的季节，但是千万不要走人误区“跑偏了”。

补肾首先需要辨明阴阳。肾阴虚在症状上主要表现为腰膝酸软，五心烦热，头晕眼花，失眠健忘，盗汗，大便秘结，舌红少苔，脉细等。与肾阴虚不同，肾阳虚则在症状上多表现为腰膝酸软，肢冷畏寒，尤其腰以下发凉，平时总比别人多穿两件衣服，夜尿频多，精神疲惫，水肿，小便清长、失禁或不利，舌质淡等阳虚内寒的症状。一般来说，怕冷是肾阳虚的典型症状，而怕热是肾阴虚的症状。

现在不少人有点“风声鹤唳、草木皆兵”，甚至有点症状就担心是肾虚。有的年过四十的人一遇到出汗多、频繁如厕等症状，就怀疑自己肾虚了。殊不知，中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它有包括上述在内的很多种症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚需要经过望闻问切，全面分析之后才能下结论。

远离肾虚特别是肾阴虚，贵在规律作息，特别是不要连续加班熬夜。饮食上也应注意，可以吃些板栗等初冬时节应季的食物。“肾喜水”，肾阴虚的人应及时饮水，不要让肾脏“无水作业”，而且不要憋尿。到了冬季，一些人爱喝一口，但是应适量，特别是高度白酒，不要贪杯，同时注意尽量少吃宵夜，避免让肾脏跟着“上夜班”。