天然消毒剂 冬天晒太阳是养生妙方

　　 冬天日照减少，阴天增多，故民间有“冬阳贵如金”之说。冬阳是人类天然的营养品和“补药”，冬阳也是一个“好医生”。在冬天，我们要特别珍惜阳光，充分享受大自然的这一恩赐。从居室走出来，当一棵活的“向日葵”，常常受补于温暖的太阳光，并适当参加一些健身活动，对于杀菌、防病、保健、强体，都十分有益，可以说是一种不花钱的养生法。

　　 医学上把太阳称为“最大的消毒器”。阳光的紫外线是一种“天然消毒剂”。如能做到“三晒”──勤晒衣服、勤晒被褥、人晒太阳，就能大大减少各种呼吸道传染病的发病。冬天常晒太阳，一则可使体表温度升高，促使血管扩张，使血压下降。这也就是为什么夏天高血压患者血压易降低的一个原因。另外，适量的紫外线照射可使体内产生一种“阳光荷尔蒙”——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制血压，晒太阳有益心脏健康。研究证明，维生素D缺乏是心脏疾病的独立致病因素。

　　 冬天适当地晒太阳还能使患者血压下降。有数据表明，如冬天在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。常晒太阳还能使周围血管扩张，循环加快，可以增强心肺功能，有益心脏健康；活跃人体细胞的新陈代谢，增强身体的免疫功能。由于紫外线照射还有脱敏作用，故对过敏性鼻炎、支气管哮喘、风湿性关节炎患者来说，可使病情缓解。

　　 冬天晒太阳还能促进肠道对钙磷的吸收，减少人体钙的流失，利于骨钙的沉积。每天晒1个小时的太阳，在阳光下散步、打太极拳，对于老年人防治骨质疏松大有好处。有研究发现，经常参加运动的老人的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人高；并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨折的发生。英国研究人员发现，经常沐浴阳光的女性，要比那些少见阳光的同龄女性生理上更年轻，衰老进程减缓5年。丹麦研究人员对40～100岁的440万丹麦人，进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能增寿6年，显示阳光的确可以给人体带来多方面的健康保障。

　　 明媚的阳光是心灵的维生素。天空阴沉，老年人容易出现抑郁症，表现为精神萎靡、疲乏、烦恼、大脑反应迟钝等症状。这与老年人光照不足有关。由于阳光是一种电磁波，犹如一副天然的“兴奋剂”，一旦阳光普照，无不神旺力健。冬天晒太阳，确实能松弛神经，缓解紧张和压力，令人愉悦，增加笑声。这是由于阳光对脑内松果体有良好的刺激作用，使具有生命活性的“褪黑素”分泌增加。比利时的一项研究结果表明：让房间里多些阳光，不仅能使人打起精神，还能令思维敏捷，避免精神萎靡。

　　 冬天晒太阳的“黄金时段”是上午9～11点，下午3～5点，每次晒太阳以30～60分钟为宜。晒太阳最好穿红色或白色服装，不宜穿黑色服装，背朝太阳。冬天上午的太阳暖洋洋的，晒在身上很舒服，几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既有利于舒筋活血，有助于背部及全身的保暖，又能促进身体健康，调节精神，晚上睡得香。（毛颂赞）