冬天赖床不想起 换个枕头试试看

　　冬日的早上，挣扎着要不要从暖被中爬起来的是你！闹钟响了多少次都震不起的还是你！不想因为赖床上班迟到而被领导批评，到底有什么方法可以让自己告别“起床困难户”呢？以下五个技能，让你和赖床“分手”，一起助你拯救“起床困难综合症”。

　　换个枕头告别赖床

　　给枕头换个颜色、床头放瓶色彩艳丽的花，都是不错的方法。美国哈佛大学研究证明，红色、黄色、橙色或暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经，有助人们更快清醒；也可在卧室醒目的地方放一些黄色、橙色等颜色鲜艳的装饰物。

　　赖床，放点轻音乐

　　家长叫醒孩子前，为保证孩子有足够的时间自然醒来，家长们最好提前10—15分钟在床边播放一些轻音乐，然后慢慢增加音量，打开窗子，让孩子在清新的空气和轻柔的音乐中渐渐苏醒。

　　冬天起床前先捂热衣服

　　在没有暖气的地区，冬天的早晨空气非常寒冷，很多人最惧怕早晨穿衣服的过程。对于年老体弱、易生病的人来说，可以先把衣服放进被窝里预热3—5分钟再穿，穿上衣服之后再钻进被窝把身体捂热3—5分钟，这样一来，身体自然暖和了。

　　闹钟响了就得起床

　　专家指出，一般来说，晚上11：00到早上6：00是深睡眠时间，而早晨6：00以后人们就会进入浅睡眠状态。此时，一旦被吵醒，就很难再睡着，而是保持一种迷糊的状态。相反，若是能按点起床，就让闹钟响一次，醒后就会精神焕发。

　　起床动脚趾，醒得快

　　美国《悦己》杂志最新载文：“醒来后应做的三件事”，将有助于为一天的活动做好身心准备。具体动作如下：

　　起床前：弯曲脚趾15—30秒，有助于激活与双脚活动相关的肌肉组织，为下床走动做准备。

　　起床时：先有意识地双脚落地，站立片刻，充分感知脚下地板，集中注意力，享受“脚踏实地”的感觉。

　　起床后：做屈膝肌拉伸，伸展大腿上方的大块肌肉。该动作有助于唤醒包括上身及颈脖双肩在内的所有肌肉群。 （据生命时报）