作息不规律 睡到中午犹觉累

　　气温下降、阴雨连绵的周末，成了不少人赖床的好时节。然而，不少人都有这样的经历：十几个小时的睡眠之后，人是越睡越困，越睡越累，醒后头部隐隐作痛，仿佛还没睡够，这种睡过头的感觉如同宿醉一般，被一些人称为称为“睡醉”。

　　睡太饱，就会头晕头痛，好比吃多撑着了，喝酒多泛晕了，这种情况多属于打乱了睡眠节律。市第三人民医院的专家解释说，有两个节律维持着人们的清醒状态：一是昼夜节律，即白天相对清醒，晚上比较困。二是睡眠压力节律，睡眠过程是压力的释放。在这两个规律的支配下，睡够了自然醒来，睡眠的压力也恰好释放了，人就会精力十足。

　　睡眠时，大脑仍在活动，且活动不是一成不变的，脑神经继续影响肌肉、四肢等人体生理活动。大脑神经的活动造就了睡眠的两个时相：快波睡眠和慢波睡眠（即深度睡眠）。深度睡眠时，睡得较沉，自主神经不稳定，且肌肉张力水平低，肌肉无力，做梦就在此阶段。

　　如果睡眠规律被破坏，在做梦期醒来，身体各处器官的功能仍处在松弛状态，全身压力的释放也被迫中止，人便会感到浑身无力，头脑昏沉。

　　专家强调，最伤害睡眠的做法是毫无规律，前面没睡足后面补觉，等于把原来的规律打乱了，就会经常感觉疲劳。