补益气血 不能熬夜太多

在我们身边，有一些亲友或脸色难看，或精神疲倦，或时常感到心慌气短，这可能都是气血不足所致。

中医认为，气血通畅是一个人健康的标志，而在冬季里，因为天气寒冷，导致很多人气血不通畅，这时就需要养气。如果总是晚睡早起、连续加班熬夜，更会表现气血不足之症。

气行则血行，气是血液循环的动力。中医特别提倡，冬季早睡晚起，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；晚起是多养阴气，待日出而作。冬季睡眠还要注意封藏，做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通畅，以防鼾证；“卧勿大语，损人气力”，以防散神耗气，影响睡眠与精力。冬季睡眠养生重保暖。针对现代人特别是上班族的实际情况，也应尽量做到不要连续加班熬夜，要给自己一个调整休养的时间。

北方冬季，室内空气干热，会加重气血不足者心慌气短的情况，如果长时间得不到调理，很可能导致严重疾病。心脑血管不好的中老年人，还应特别警惕心慌气短表现的心房颤动。

补气养血，冬季可以适当进补，多吃些羊肉、菌类、山药、土豆、香菇、鲫鱼等食物。对中老年人或体质较弱的人来说，可以熬制小米粥等，其中小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱、气血不足的人食用，也常作为妇女产后的滋补食品。

天冷了，适当运动，沐浴冬日阳光，也有助于补益气血。