孩子不爱吃饭？专家教你两种推拿手法让孩子想吃

有人曾说过，“唯爱与美食不可辜负”，但是美食不可辜负的前提是你得有一个好的胃口，也就是说要先对食物产生吃的欲望。

人的食欲是与生俱来的，因为只要会饿就会想吃。但是生活中常常会因为脾胃上的原因而导致食欲下降，这在医学上就称为食欲不振，简单说就是对食物不感兴趣，如果过于严重，则是厌食。

当爸爸妈妈的都渴望自己的孩子能茁壮成长，可食物是孩子长高的本钱，如果孩子食欲不振，不爱吃饭，时间久了生长发育就会受到影响，将来最终身高也可能会比别的孩子矮一截。

中医认为人的饮食和脾胃关系最大，脾主运化，胃主受纳，一个是管“我想吃”，一个管“吃得下”。也就是说，家长要想让孩子大口大口吃饭，不但要激发他想吃的欲望，还要赐给他一个盛得下的好胃。怎么给孩子一个好的脾胃呢？对此，高清顺大夫推荐“揉足三里”和“揉腹”两个手法。

咱们先说足三里，《四总穴歌》上说“肚腹三里留”。肚腹便是脾胃的藏身之处，而足三里就是打开脾胃之门的钥匙。足三里穴很好找，小腿前外侧有个外膝眼，往下量4横指（宝宝自己的手指）就是了。“三里”的意思是理上、理中、理下，对应的便是腹部的上脘、中脘、下脘，一穴理三脘，具有调理脾胃、补中益气的强大功效。现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。

家长可以每天用大拇指或中指按摩孩子的足三里穴，每次每穴按压5分钟，每分钟按压15～20下。另外，在按压的同时还可以加上揉法，依照顺时针的方向按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，以产生酸胀、发热的感觉为度。

揉腹常用的方法是让孩子仰卧，家长左手按在其腹部，手心对着肚脐，右手叠放于左手之上，按顺时针方向绕脐揉腹50～80次。每日早晚两次摩腹，有助于调整脾胃，增强消化功能，增进食欲。

高清顺老师说，很多孩子以前不爱吃饭，用了这两种手法，有的一两星期就变成一个小“吃货”了。

咱们当爸妈的都是这样，看着孩子大口吃饭，心里就会美滋滋的。

节选自《捏小手开小方：好孩子身体棒》（中国中医药出版社出版，何世桢著）一书。