长期低头易患颈椎间盘突出,很多患上颈椎间盘突出的人,活动都受到限制,也类疾病也被称为颈椎病。颈椎间盘突出对患者健康非常不利,但随着生活节奏的加快,很多人越来越多的患上颈椎病,下面听听专家的总结,是哪些人易患上颈椎间盘突出疾病。
长期低头劳作的人群。此类人群头颈部长期处于单一姿势,在外力作用下很用以受伤,或者是本身在突然抬头、转头的时候,使颈部扭伤、拉伤。当症状严重时,患者甚至不敢活动,造成活动性的障碍。
长期处于坐位的人群。很多职业都会要求工作人群长期处于坐位,比如电脑操作员、司机、文员、编辑、程序员等等,由于长期处于坐位,姿势比较单一,而且平时又缺乏运动锻炼。久而久之,便有可能导致肌肉无力,从而出现颈椎间盘突出。
电脑族因为长时间在电脑前工作,脊柱在屈曲位时椎间盘内压力增高,易导致椎间盘向后突出。医生提醒,电脑族每半小时到一小时站起来做做腰背后伸、头颈后仰的动作,也可在腰部加个靠垫避免长时间弯腰工作。对于有腰部疾病的人来说,主张睡较硬的席梦思或棕绷床,以维持腰背部的生理弧度,有利于缓解腰背部压力。
从事重体力劳动人群。从事重体力劳动,会使颈部超出正常活动范围,容易造成损伤,而且对颈椎体的牵引力也比较大。长期从事这一类型工作,在长期较大的牵引力下,人们的脊椎肯定无法承受,在颈椎间盘突出的患者中,绝大部分都是重体力劳动者。
锻炼颈项肌 这预防颈椎病最有效的方法,每天都可以练习。具体操作是:把双手放在后脑勺,头部往后用力,双手则往前用力“顶住”,保持这个姿势3~5秒。每次做30~50下,每天做2~3次。
6个因素是腰椎间盘突出诱因
1、年龄因素
随着年龄增长,人体各个部位磨损也日益增加,颈椎同样是会产生退行性变化的,椎间盘的退行性变化就是,颈椎病发生发展中最关键原因。这是,腰椎间盘突出症的诱发因素之一。
2、外力的作用
长期反复外力会造成轻微损害,日积月累的作用,在腰椎间盘加重了退变程度。这也是腰椎间盘突出的原因。
3、退行性改变
椎间盘的退行性改变,髓核退变,主要表现就是含水量降低,并会因失水引起椎节失稳松动,以及小范围的病理的改变,纤维环退变主要表现为,坚韧程度降低。
4、外伤
在颈椎退变、失稳基础上,头颈部外伤更加容易诱发,颈椎病的产生和复发。
5、咽喉部炎症
咽喉部或是颈部有急性,或慢性炎症时。因周围组织的炎性水肿,就会很容易,诱发颈椎病症状出现,或是使病情加重。这也是,腰椎间盘突出症的诱发因素。
6、椎间盘自身解剖因素的弱点
椎间盘在成人之后,逐渐缺乏血液循环修复能力差,在上述因素作用的基础上的,某种会导致腰椎间盘突出的原因,就可能使弹性较差的髓核,穿过纤维环从而造成髓核突出。
腰椎间盘突出如何做保守治疗
倒走效果好
腰椎间盘突出的保守治疗方法,目前公认效果最好的是倒走。其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,从而矫正姿势。同时,也就容易解释,为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状,因为它的作用是强制人体重心前移。
从人体力学角度讲,鞋对于人,就相当于建筑物的地基,地基前倾,重心必然前移,脊柱的弯曲加大,高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以,大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋,患者也要加以注意。
中跟鞋有害无益
在这里需要特别提醒的是,作为具有同样不利作用的中跟鞋却被忽略了,中跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异,中跟鞋和高跟鞋之间,是中高跟鞋,二者是无法分隔的过渡关系,任何高度的鞋跟,其地基作用都会导致人体重心的前移,对腰椎健康有害无益。某些中跟鞋有益健康的说法,有违最基本的逻辑,并非来自于科学界。相反,早在2000年的中华医学会足踝外科学术年会上,就有论文全面论述中跟鞋的不利,认定中跟鞋有益健康是伪科学,得到了足外科专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。
“说破无毒”,中跟鞋的问题并不可怕,知道了可以避免,可怕的是浑然不知,把伤害当保护则更加可怕。明辨是非,趋利避害,对于腰椎间盘突出的康复治疗尤为重要。研究发现,很多人把带跟的鞋换成平底鞋,腰痛症状就会感觉明显减轻。
地基的作用很重要
既然明白了地基的原理和作用,那么做反向操作就可以达到化害为利的效果。大家可以做个垫高前脚的试验,赤足站立,前脚踩一本20毫米厚度的书,让脚掌高于脚跟,这样人体的重心就被强制后移,姿态立刻趋于挺拔,方法简单但非常有效,这就是地基的作用。
在医学界,该方法被用于姿势性腰痛的康复,称为“腰痛足疗法”。后来被更多的专家应用到腰椎间盘突出的保守治疗,称为“姿态调衡法”,已取得很好的效果,并获得省部级科技奖励。在舞蹈界,这也是最常用的矫正姿势方法,重心后移和姿态的挺拔,是严格对应的。对地基的矫正,是对人体力学状态的根本性矫正。
姿势矫正贵在坚持
腰椎间盘突出患者的姿势矫正,除了可行的方法,还需要一定时间的坚持,为了便于坚持,可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋,也叫负跟鞋。 在日常生活中坚持使用,就等于把强制重心后移的姿势矫正,延伸到日常生活之中,可作为倒走的替代,且更安全,更有利于取得效果。类似的产品在发达的欧美国家比较常见,被称为“地球鞋”。在日本最为普及,特别是腰痛患者,对此好评如潮。